고구마 다이어트, 고구마 다이어트를 위한 식단 기준

 

 

 

 

다음은 다이어트에 고구마를 포함하여 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 

○ 굽거나 삶은 고구마 선택:

고구마를 튀기지 말고 굽거나 삶으십시오. 그러면 식단에 과도한 칼로리와 지방이 추가될 수 있습니다. 고구마를 찌거나 전자레인지에 데우는 것도 또 다른 건강한 요리 옵션입니다.

○ 추가 지방 및 소스 제한:

고구마를 먹을 때는 버터, 치즈, 사워크림 등의 지방 첨가를 자제하고 대신 저지방 또는 무지방 조미료와 소스를 선택한다.

○ 고구마를 반찬으로 활용:

고구마를 메인 코스가 아닌 반찬으로 식단에 포함시키십시오. 이것은 당신이 당신의 부분 크기와 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

다음은 체중 감량 다이어트의 일부가 될 수 있는 몇 가지 간단한 고구마 요리법입니다.

○ 고구마 웨지:

고구마를 얇게 썰고 소량의 올리브 오일을 뿌린 다음 425°F로 예열된 오븐에서 바삭해질 때까지 굽습니다. 소금, 후추 및 기타 원하는 향신료로 간을 합니다.

 

○ 고구마 검은콩 덮밥:

고구마를 굽고 검은콩, 깍둑썰기한 토마토, 아보카도, 라임 고수 드레싱과 섞으면 포만감 있고 영양가 있는 식사가 됩니다.

 

○ 고구마와 케일 수프:

큰 냄비에 다진 양파와 마늘을 볶은 다음 다진 고구마, 닭고기 또는 야채 육수, 잘게 썬 케일을 넣습니다. 야채가 부드러워질 때까지 끓인 다음 부드러워질 때까지 수프를 섞습니다.

 

고구마는 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있지만 칼로리 조절 식단을 유지하고 체중 감량 목표를 달성하기 위해 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 시도하고 있다면 의료 전문가와 상의하여 개인화된 조언을 받는 것이 좋습니다.