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건강 114

원두 보관법, 원두 종류, 원두 볶는 법(원두 로스팅)

원두 보관법 커피 원두를 올바르게 보관하는 것은 향과 신선도를 유지하는 데 중요합니다. 다음은 커피 원두 보관에 대한 몇 가지 요령입니다. ○ 밀폐용기 공기에 노출되거나 수분이 원두의 맛에 영향을 주지 않도록 밀폐용기에 커피콩을 보관한다. ○ 상온 보관 원두를 상온에 보관합니다. 스토브나 창문 근처와 같이 온도 변화가 심한 곳에 커피 원두를 보관하지 마십시오. ○ 빛에서 멀리 둘 것 빛이 커피를 변질시키고 풍미를 잃을 수 있으므로 빛에서 커피 원두를 보관하십시오. ○ 원두 그대로 보관 커피 원두를 갈아서 사용하지 않고 그대로 보관하십시오. 원두를 분쇄하면 공기에 대한 노출이 증가하여 신선도를 더 빨리 잃을 수 있습니다. ○ 소량 구매 시간이 지날수록 커피 원두의 신선도가 떨어지므로 2~3주 안에 사용할 ..

건강 2023.02.08

아몬드 하루 섭취량, 아몬드 칼로리, 아몬드 영양성분(자세한 설명

아몬드 하루 섭취량 아몬드는 건강상의 이점과 맛있는 맛 때문에 일반적으로 소비되는 인기 있는 유형의 견과류입니다. 그들은 건강한 지방, 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 이 보고서는 아몬드의 권장 일일 섭취량에 대한 정보를 제공합니다. ○ 권장 섭취량 아몬드의 권장 섭취량은 약 1온스로 아몬드 23개에 해당합니다. 이 1회 제공량은 약 160칼로리, 지방 14g, 단백질 6g, 섬유질 3g을 제공합니다. ○ 건강에 이로운 점 아몬드는 건강한 유형의 지방으로 간주되는 단일 불포화 및 다중 불포화 지방의 풍부한 공급원입니다. 또한 전반적인 건강에 중요한 영양소인 비타민 E, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 아몬드를 정기적으로 섭취하면 심장 질환, 제2형 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험 감소와 ..

건강 2023.02.08

피망과 파프리카 차이 초간단 설명

피망과 파프리카의 차이점 ○ 피망 피망은 가짓과에 속하는 달콤한 고추의 일종으로 요리에 흔히 사용됩니다. 숙성 단계에 따라 빨간색, 노란색, 녹색 또는 주황색이 될 수 있습니다. 부드럽고 달콤하며 약간 쓴 맛이 나며 바삭바삭한 식감이 있습니다. 추가 정보는 좀 더 아래에 있습니다. ○ 파프리카 열매 파프리카 과일은 파프리카 향신료를 만드는 데 사용되는 칠리 페퍼의 일종입니다. 과일의 색은 밝은 빨간색에서 진한 갈색까지 다양하며 맛은 품종에 따라 순한 것에서 뜨거운 것까지 다양합니다. 파프리카 열매를 말리고 갈아서 파프리카 가루를 만들면 많은 요리, 특히 헝가리와 스페인 요리에서 향신료와 착색제로 사용됩니다. 추가 정보는 좀 더 아래에 있습니다. 결론적으로 피망과 파프리카 열매는 모두 단 고추 또는 칠리 ..

건강 2023.02.03

땅콩 볶는 법, 땅콩소스 만드는 법, 땅콩잼 만드는 법

땅콩 볶는 법(오븐을 이용한 서양식) ○ 재료: 껍질을 벗긴 생 땅콩 1컵 소금(선택 사항) ○ 방법 오븐을 350°F(175°C)로 예열합니다. 과자 굽는 판에 땅콩을 한 겹으로 펴십시오. 땅콩이 황금빛 갈색이 되고 향이 날 때까지 가끔 저어주면서 15~20분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내 원하는 경우 소금을 뿌립니다. 땅콩을 완전히 식히십시오. 땅콩 소스 만드는 법 ○ 재료: 부드러운 땅콩 버터 1/2컵 물 1/4컵 간장 2큰술 쌀식초 1큰술 흑설탕 1큰술 칠리 페이스트(예: 삼발 올렉) 1티스푼 또는 기호에 따라 다진 마늘 1쪽 간 생강 1/2작은술 ○ 방법: 작은 냄비에 땅콩 버터, 물, 간장, 쌀 식초, 황설탕, 칠리 페이스트, 마늘, 생강을 부드러워질 때까지 함께 휘젓습니다. 약 5분간 완전히..

건강 2023.02.03

땅콩 칼로리, 땅콩 영양성분, 땅콩 부작용, 땅콩 효능

땅콩 칼로리 및 영양성분 (100g당) ○ 칼로리 : 567 ○ 총지방 : 49g ○ 포화지방 : 7g ○ 트랜스지방 : 0g ○ 콜레스테롤 : 0mg ○ 나트륨 : 17mg ○ 총 탄수화물 : 16g ○ 식이섬유 : 8g ○ 총당류 : 4g ○ 단백질 : 25g 이 정보는 땅콩의 가공 및 준비에 따라 다를 수 있습니다. 땅콩의 부작용 ○ 알레르기 반응 땅콩은 땅콩 알레르기가 있는 사람에게 아나필락시스를 포함한 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란, 얼굴, 입술 또는 혀의 부기 등이 있습니다. ○ 소화기 증상 땅콩을 많이 먹으면 어떤 사람에게는 더부룩함, 가스, 복통 등의 소화기 증상이 나타날 수 있다. ○ 체중 증가 땅콩은 칼로리와 지방이 많아 과식하면..

건강 2023.02.03

당근 보관법, 당근 칼로리와 영양성분, 당근 다이어트, 당근 효능

당근 보관법 ○ 깨끗하고 건조: 흐르는 찬물에 당근을 철저히 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다. ○ 채소 제거: 당근에 붙은 줄기를 약 1인치 정도 남기고 초록색 꼭지를 잘라냅니다. ○ 냉장고에 보관: 당근을 젖은 종이 타월과 함께 비닐 봉지에 넣어 신선하게 보관하십시오. 봉지를 밀봉하고 냉장고의 야채실 서랍에 보관하십시오. ○ 종이 타월 교체: 종이 타월이 건조하거나 변색되면 교체하십시오. 제대로 보관하면 당근은 냉장고에서 몇 주 동안 보관할 수 있습니다. 최상의 맛과 품질을 위해 가능한 한 빨리 사용하는 것이 가장 좋습니다. 당근 칼로리와 영양 성분 ○ 칼로리: 중간 크기의 당근 1개(약 61g)에는 약 25칼로리가 들어 있습니다. ○ 영양성분 : 중간 크기의 당근은 다음을 제공합니다. 비타민 A:..

건강 2023.02.03

단호박 칼로리 및 영양성분, 단호박 다이어트, 단호박 보관법, 단호박 효능

단호박 칼로리와 영양성분 - 100g당 에너지: 26kcal 단백질: 1g 지방: 0g 탄수화물: 6g 섬유: 1g 설탕: 2g 비타민 A: 1일 권장량의 180% 비타민 C: 1일 권장량의 7% 칼슘: 1일 권장량의 1% 철분: 1일 권장량의 4% 단호박은 저칼로리, 저지방 식품으로 체중 관리에 좋은 식품이다. 또한 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원으로 전반적인 건강을 위한 영양가 있는 식품입니다. 단호박 다이어트 방법 ○ 식사 계획에 단호박을 포함 단호박은 식사 계획에 영양가가 높고 칼로리가 낮을 수 있습니다. 수프, 샐러드, 스무디 및 기타 요리에 첨가할 수 있습니다. ○ 단호박 굽거나 굽기 단호박을 굽거나 굽는 것은 본연의 단맛을 끌어내고 영양분을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 건강에 좋..

건강 2023.02.03

레몬 보관법, 레몬 다이어트 및 요리법, 레몬 칼로리 및 영양성분, 레몬 효능

레몬을 보관하고 가능한 한 오랫동안 신선하게 유지하는 방법입니다. ○ 실온: 레몬은 직사광선과 열을 피해 실온에 보관하십시오. 상온에서는 레몬이 천천히 오일을 방출하여 맛과 향을 보존할 수 있습니다. ○ 냉장: 레몬은 농산물 서랍이나 비닐 봉지에 넣어 냉장고에 보관할 수도 있습니다. 며칠 동안 레몬을 사용하지 않을 계획이거나 따뜻한 기후에 살고 있는 경우 좋은 선택입니다. ○ 냉동고: 레몬은 통째로 또는 조각이나 주스 형태로 냉동실에 보관할 수 있습니다. 냉동 레몬은 몇 달 동안 사용할 계획이 없다면 좋은 선택입니다. ○ 습기를 피하십시오: 보관하기 전에 레몬이 건조한지 확인하십시오. 레몬 표면의 수분은 곰팡이와 박테리아의 성장을 촉진할 수 있습니다. 다음 요령을 따르면 가능한 한 오랫동안 레몬을 신선하..

건강 2023.02.03

블루베리 다이어트 요령, 살 안찌는 블루베리 요리

다음은 블루베리를 체중 감량 다이어트에 통합하기 위한 몇 가지 팁입니다. ○ 블루베리를 간식으로 먹는다. 블루베리는 포만감과 포만감을 느끼게 해주는 저칼로리 고섬유질 식품입니다. 식간에 블루베리를 간식으로 먹으면 과식을 피하고 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. ○ 고지방, 당분이 많은 식품 대신 블루베리를 사용한다. 블루베리는 고지방 및 고당 식품에 대한 건강한 대안으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어 블루베리를 고칼로리 및 고지방 스낵 대신 저칼로리 및 저지방 대안으로 사용하거나 블루베리 퓌레를 고당 시럽 또는 잼에 대한 건강한 대안으로 사용할 수 있습니다. ○ 식사에 블루베리 넣기 식사에 블루베리를 추가하면 달콤하고 톡 쏘는 맛이 더해져 식사를 더욱 만족스럽게 만들 수 있습니다. 블루베리는 포만..

건강 2023.02.03

바나나 다이어트 요령, 살 안찌는 바나나 요리 기준

다음은 바나나를 체중 감량 다이어트에 통합하기 위한 몇 가지 팁입니다. ○ 운동 전 간식으로 바나나 사용: 바나나는 좋은 에너지원이며 운동을 위한 연료를 제공할 수 있는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 운동 전에 바나나를 먹으면 에너지를 공급하고 성능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. ○ 식사와 간식에 바나나 넣기: 오트밀, 요거트 또는 스무디에 얇게 썬 바나나를 추가하여 건강하고 포만감을 주는 간식을 만드십시오. 바나나는 구운 샌드위치나 샐러드와 같은 짭짤한 요리에 달콤한 첨가물로 사용할 수도 있습니다. ○ 잘 익은 바나나 선택: 잘 익은 바나나는 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 급격하게 급상승할 가능성이 적습니다. 잘 익은 바나나는 또한 자연적으로 더 달콤하여 첨가당의 필요성을 줄이는 데 도..

건강 2023.02.03
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